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«Focusing nenne ich die Zeit, in der man mit etwas ist, das man körperlich spürt, ohne zu wissen, was es ist.»
Eugene T. Gendlin
Professor Gendlin bezeichnet die körperlich gefühlte Resonanz, welche in jeder Situation und bei jedem Thema vorhanden ist als «Felt Sense».
Im Focusing-Prozess nehme ich mir die Zeit diesen «Felt Sense» wahrzunehmen. Ich lasse mich auf das Gefühlte ein, komme in Beziehung und ein Dialog entsteht. Was zu Beginn vage und diffus ist, wird klarer und ein Prozess, eine Vorwärtsbewegung kommt in Gang.
Hilfreich und unterstützend im Focusing-Prozess sind:
- Präsenz, die Wahrnehmung ist auf den Moment gerichtet
- Interesse, Neugier, Aufmerksamkeit
- Achtsamkeit, Sorgfalt
- eine wertfreie Haltung, Absichtslosigkeit
- Offenheit und Freundlichkeit sich selbst gegenüber
- Akzeptanz
- Wertschätzung
- Abstand zu Ablenkendem zu finden
- sich Zeit lassen, Geduld
Jeder Focusing-Prozess ist einmalig und individuell und ein nächster Handlungsschritt entsteht daraus.